Pommes De Terre Rôties À L'huile
Les pommes de terre rôties à l’huile sont un choix savoureux et nutritif, apportant une bonne quantité de fibres alimentaires favorisant la digestion. Elles sont riches en potassium, minéral essentiel pour le bon fonctionnement musculaire. Leur teneur modérée en protéines et en vitamines B soutient le métabolisme énergétique. Avec un apport maîtrisé en matières grasses et peu de graisses saturées, ce plat est un accompagnement équilibré et gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pommes De Terre Rôties À L'huile contient 195 calories, 3 g de protéines, 34,5 g de glucides et 6,8 g de lipides.
- Protéines
- 3 g6%
- Glucides
- 34,5 g65%
- Lipides
- 6,8 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 195 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides34,5 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires5,3 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates22,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium675 / 3 400 mg(20%)
- Sodium1 080 / 2 300 mg(47%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
Autre
- Eau109,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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