Quartiers De Pommes De Terre Surgelés
Les potatoes surgelées apportent un bon équilibre entre énergie et nutriments, avec des glucides facilement assimilables et une quantité modérée de protéines. Elles sont une source de potassium qui participe au bon fonctionnement musculaire et contiennent des fibres favorisant la digestion. Leur teneur en vitamines C et B6 soutient les mécanismes métaboliques normaux. Malgré une teneur modérée en lipides, leur faible proportion d'acides gras saturés en fait un encas savoureux et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Quartiers De Pommes De Terre Surgelés contient 139 calories, 2,2 g de protéines, 18,9 g de glucides et 6,3 g de lipides.
- Protéines
- 2,2 g6%
- Glucides
- 18,9 g53%
- Lipides
- 6,3 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 139 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides18,9 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,72 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0,29 g
- Autres glucides16,6 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,13 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide stéarique0,68 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
Protéines
- Protéines2,2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates11,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Choline12,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium11,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,61 / 8 mg(8%)
- Magnésium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore39,9 / 700 mg(6%)
- Potassium327,3 / 3 400 mg(10%)
- Sodium323 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène5,9 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau56,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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