Pommes De Terre Rôties

Name: Pommes De Terre Rôties: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les pommes de terre rôties offrent une saveur délicieuse tout en restant peu caloriques et faibles en matières grasses. Elles apportent des glucides complexes et des fibres alimentaires qui contribuent à une énergie durable et à une bonne digestion. Riches en potassium, elles participent au bon fonctionnement musculaire et fournissent également des vitamines B6, C et E en petites quantités. Leur profil nutritionnel équilibré en fait un accompagnement sain et appétissant.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (150 g) de Pommes De Terre Rôties contient 188 calories, 3,3 g de protéines, 38 g de glucides et 2,7 g de lipides.

188kcal

Protéines: 3,3 g7%
Glucides: 38 g80%
Lipides: 2,7 g13%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 188 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
YogaEffort modéré, rythme doux48 min
NatationNage libre, effort modéré25 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
Course8 km/h (7,5 min/km)17 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (150 g)

Glucides

Glucides38 / 313 g(12%)
Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
Fibres solubles2 g
Fibres insolubles2 g
Sucres totaux0,9 g

Lipides

Lipides totaux2,7 / 83 g(3%)
Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
Acides gras trans0,05 g
Acides gras monoinsaturés1,7 g
Acides gras polyinsaturés0,74 g

Protéines

Protéines3,3 / 56 g(6%)

Acides aminés

Lysine0,21 g
Sérine0,15 g
Valine0,18 g
Alanine0,15 g
Cystéine0,05 g
Proline0,12 g
Arginine0,18 g
Histidine0,09 g
Thréonine0,12 g
Isoleucine0,15 g
Méthionine0,05 g
Tryptophane0,06 g
Acide glutamique0,75 g
Acide aspartique0,45 g
Phénylalanine0,17 g
Glycine0,15 g
Leucine0,22 g
Tyrosine0,15 g

Vitamines

Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
Folates22,5 / 400 ug(6%)
Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
Biotine3 / 30 ug(10%)
Choline22,5 / 550 mg(4%)

Minéraux

Calcium21 / 1 000 mg(2%)
Fer0,75 / 8 mg(9%)
Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
Phosphore66 / 700 mg(9%)
Potassium672 / 3 400 mg(20%)
Sodium466,5 / 2 300 mg(20%)
Zinc0,45 / 11 mg(4%)
Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
Chrome1,5 / 35 ug(4%)
Molybdène3 / 45 ug(7%)

Autre

Eau103,5 / 3 700 g(3%)

Sources

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