Salade De Pommes De Terre À La Vinaigrette Italienne
Cette salade de pommes de terre à la sauce italienne fournit une source d'énergie équilibrée grâce à son apport modéré en calories et glucides. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et le bon fonctionnement intestinal. La présence de vitamines C, A, E et K, ainsi que de minéraux comme le potassium et le magnésium, soutient les fonctions essentielles de l'organisme. Avec une teneur modérée en protéines et un taux de graisses équilibré, c'est un choix savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (275 g) de Salade De Pommes De Terre À La Vinaigrette Italienne contient 336 calories, 5,5 g de protéines, 41,3 g de glucides et 16,5 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g7%
- Glucides
- 41,3 g49%
- Lipides
- 16,5 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 336 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux85 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides41,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires6,9 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles4,1 g
- Sucres totaux6,9 g
- Sucres ajoutés1,4 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux16,5 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras monoinsaturés8,3 g
- Acides gras polyinsaturés4,1 g
- Oméga-30,28 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-96,9 g
- Acide oléique6,9 g
- Acide stéarique0,83 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0,28 g
- Acide éicosénoïque0,55 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A55 / 900 ug(6%)
- Vitamine C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamine E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamine K41,3 / 120 ug(34%)
- Vitamine B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folates41,3 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,83 / 5 mg(16%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline38,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium55 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium55 / 420 mg(13%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium825 / 3 400 mg(24%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,55 / 2,3 mg(24%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
- Iode2,8 / 150 ug(2%)
- Chrome2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau233,8 / 3 700 g(6%)
Sources
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