Mousse Au Chocolat Vegan À L'avocat
Cette mousse au chocolat et à l'avocat est un dessert gourmand aux bienfaits nutritionnels intéressants. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété. Elle apporte une quantité équilibrée de lipides, principalement insaturés, ainsi que du potassium et du magnésium bénéfiques pour les muscles. Ce dessert contient également des vitamines essentielles comme la vitamine C, E et K qui participent à une meilleure vitalité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Mousse Au Chocolat Vegan À L'avocat contient 300 calories, 4 g de protéines, 30 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 4 g5%
- Glucides
- 30 g40%
- Lipides
- 18 g54%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Autres glucides8 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique2 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,5 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,5 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure80 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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