Rouleaux De Printemps À La Mangue Et À L'avocat
Les rouleaux de printemps mangue-avocat sont une collation savoureuse offrant un bon équilibre entre protéines et fibres alimentaires. Riches en vitamine C et vitamine K, ils soutiennent la santé immunitaire et la coagulation sanguine. Leur teneur en bonnes graisses insaturées les rend à la fois délicieuses et bénéfiques. Avec un apport calorique modéré et des niveaux intéressants de potassium et de magnésium, ils constituent une option nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Rouleaux De Printemps À La Mangue Et À L'avocat contient 190 calories, 5 g de protéines, 25 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 5 g10%
- Glucides
- 25 g50%
- Lipides
- 9 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides11 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C53 / 90 mg(59%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K89 / 120 ug(74%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium220 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
Sources
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