Lingcod Entier Cru
Le lingue de mer est un poisson maigre et léger, pauvre en calories et en graisses saturées. Il constitue une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles au maintien de la masse musculaire. Il apporte des vitamines du groupe B, particulièrement la B12, qui soutiennent le métabolisme énergétique. De plus, ce poisson fournit des minéraux importants tels que le potassium et le phosphore pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Lingcod Entier Cru contient 96 calories, 20 g de protéines, 0 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 20 g88%
- Lipides
- 1,2 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Cholestérol59 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-60,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,11 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,82 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,21 g
- Proline0,71 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,59 g
- Thréonine0,88 g
- Isoleucine0,92 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B124,1 / 2,4 ug(170%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minéraux
- Calcium15,9 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium29,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore227,9 / 700 mg(33%)
- Potassium495,6 / 3 400 mg(15%)
- Sodium66,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium41,4 / 55 ug(75%)
Autre
- Eau91,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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