Cabillaud Du Pacifique, Cru
La morue du Pacifique est un poisson maigre riche en protéines de haute qualité, parfait pour une alimentation équilibrée. Faible en matières grasses et en calories, elle convient parfaitement à ceux qui recherchent une alimentation légère mais nutritive. Elle apporte notamment de la vitamine B12 et du phosphore, essentiels pour le métabolisme énergétique et la santé osseuse. Sa teneur en potassium contribue à l’équilibre hydrique et au bon fonctionnement musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Cabillaud Du Pacifique, Cru contient 59 calories, 13 g de protéines, 0 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 13 g94%
- Lipides
- 0,3 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 59 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,07 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol39,9 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,55 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,12 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,83 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamine D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folates6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,9 / 30 ug(6%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium6,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,14 / 8 mg(2%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore238,9 / 700 mg(34%)
- Potassium199,8 / 3 400 mg(6%)
- Sodium257,6 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium19,5 / 55 ug(35%)
Autre
- Eau71,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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