Steak De Lingcod
Le steak de lingcod est une source maigre de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée et faible en matières grasses. Il apporte des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, importants pour la santé des os et des muscles. Riche en vitamines B, notamment B12 et B6, il favorise le métabolisme énergétique. Sa teneur modérée en oméga-3 apporte un bénéfice nutritionnel sans augmenter l’apport calorique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Steak De Lingcod contient 145 calories, 30,1 g de protéines, 0 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 30,1 g88%
- Lipides
- 1,8 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,33 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,51 g
- Cholestérol88,4 / 300 mg(29%)
- Oméga-30,36 g
- Oméga-60,12 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,17 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,17 g
Protéines
- Protéines30,1 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,32 g
- Proline1,1 g
- Arginine1,8 g
- Histidine0,88 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,89 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamine B126,1 / 2,4 ug(255%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates15,3 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(26%)
Minéraux
- Calcium23,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium44,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore341,7 / 700 mg(49%)
- Potassium742,9 / 3 400 mg(22%)
- Sodium100,3 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium62,1 / 55 ug(113%)
Autre
- Eau137,7 / 3 700 g(4%)
Sources
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