Filet De Lingcod
Le filet de lingcod est une source remarquable de protéines maigres, avec une très faible teneur en graisses, idéal pour un repas léger et nutritif. Il est riche en potassium et en phosphore, essentiels pour l'équilibre minéral de l'organisme. Ce poisson apporte également des vitamines B12 et B6, qui favorisent le métabolisme énergétique. Sa faible teneur en calories en fait un choix parfait pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Filet De Lingcod contient 96 calories, 20 g de protéines, 0 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 20 g88%
- Lipides
- 1,2 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Cholestérol58,8 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-60,08 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,11 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,81 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,21 g
- Proline0,71 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,59 g
- Thréonine0,87 g
- Isoleucine0,92 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,78 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B124,1 / 2,4 ug(169%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minéraux
- Calcium15,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium29,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore227,1 / 700 mg(32%)
- Potassium493,8 / 3 400 mg(15%)
- Sodium66,7 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium41,2 / 55 ug(75%)
Autre
- Eau91,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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