Spaghetti À La Marinara
Les spaghettis marinara constituent un repas léger mais énergisant, avec un apport calorique modéré et peu de matières grasses. Ils sont une bonne source de protéines végétales et fournissent des vitamines essentielles, notamment les vitamines A et C. Ce plat contient également une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Son goût délicat s'accompagne d'un équilibre en minéraux comme le fer et le potassium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (772 g) de Spaghetti À La Marinara contient 811 calories, 32 g de protéines, 172 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 32 g15%
- Glucides
- 172 g79%
- Lipides
- 6 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 811 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré144 min
- YogaEffort modéré, rythme doux206 min
- NatationNage libre, effort modéré107 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré77 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré103 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)74 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (772 g)
Glucides
- Glucides172 / 313 g(55%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,8 g
- Alanine2 g
- Cystine0,45 g
- Cystéine0,81 g
- Proline2,7 g
- Arginine2 g
- Histidine0,81 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium3 274 / 2 300 mg(142%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure5 118 / 2 300 mg(223%)
Autre
- Eau500 / 3 700 g(14%)
Sources
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