Sauce Marinara
La sauce marinara est une option légère et savoureuse, faible en calories et en graisses saturées. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette sauce contient également des vitamines essentielles telles que la vitamine C et la vitamine A, qui contribuent à la santé de la peau et du système immunitaire. Son apport en potassium aide à maintenir l’équilibre électrolytique de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (125 g) de Sauce Marinara contient 63 calories, 1,9 g de protéines, 10 g de glucides et 1,6 g de lipides.
- Protéines
- 1,9 g12%
- Glucides
- 10 g64%
- Lipides
- 1,6 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,68 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux5,6 g
Lipides
- Lipides totaux1,6 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,38 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,75 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,75 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide stéarique0,16 g
- Acide linoléique0,49 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,19 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,9 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,39 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline12,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium31,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,88 / 8 mg(11%)
- Magnésium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore31,3 / 700 mg(4%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium587,5 / 2 300 mg(26%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,63 / 55 ug(1%)
- Molybdène2,5 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau112,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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