Riz Au Lait Sucré Portoricain
L'Arroz con Dulce apporte un équilibre intéressant de nutriments essentiels, notamment une richesse en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Il fournit une quantité modérée de protéines, bénéfiques pour le maintien de la masse musculaire. La douceur naturelle des sucres est bien dosée, tandis que le calcium et le phosphore participent à la solidité des os. Un dessert énergétique et savoureux qui allie plaisir et bienfaits nutritionnels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Riz Au Lait Sucré Portoricain contient 396 calories, 6,2 g de protéines, 62 g de glucides et 18,3 g de lipides.
- Protéines
- 6,2 g6%
- Glucides
- 62 g57%
- Lipides
- 18,3 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 396 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré70 min
- YogaEffort modéré, rythme doux101 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires16,7 / 38 g(44%)
- Fibres solubles6,7 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux16 g
- Sucres ajoutés16 / 63 g(25%)
- Autres glucides29,3 g
Lipides
- Lipides totaux18,3 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés14,8 / 25 g(59%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique1 g
- Acide laurique8,4 g
- Acide stéarique0,44 g
- Acide caprylique1,3 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6,2 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,33 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure30 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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