Tamales De Maïs Sucré
Les tamales de elote sont un plat savoureux et léger, idéal pour un apport nutritionnel équilibré. Ils sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion et la satiété. Ce mets apporte des protéines en quantité modérée ainsi que des glucides pour l’énergie. Il présente également une quantité maîtrisée de lipides et contient des vitamines telles que la vitamine A et la vitamine C.
Répartition des macronutriments
Une Portion (142 g) de Tamales De Maïs Sucré contient 210 calories, 3 g de protéines, 29 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 3 g6%
- Glucides
- 29 g58%
- Lipides
- 8 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (142 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,64 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore75 / 700 mg(11%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau102 / 3 700 g(3%)
Sources
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