Toasts De Patate Douce
Les Sweet Potato Toasts sont une excellente source de vitamine A, essentielle pour la santé des yeux et de la peau. Ils apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Avec une teneur modérée en protéines et en matières grasses, ils offrent un bon équilibre nutritif. De plus, ils sont riches en vitamine C et en minéraux comme le potassium et le calcium, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Toasts De Patate Douce contient 220 calories, 4 g de protéines, 24 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 4 g7%
- Glucides
- 24 g44%
- Lipides
- 12 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux7 g
- Autres glucides12 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A5 000 / 900 ug(556%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
Sources
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