Riz Gluant Sucré À La Mangue
Le mango sticky rice est un dessert gourmand alliant glucides énergétiques et fibres favorisant une bonne digestion. Il est riche en vitamine C ainsi qu’en minéraux essentiels comme le potassium et le calcium, qui participent au bien-être général. Sa teneur en protéines apporte un peu de satiété sans excès de matières grasses. Ce snack sucré contient des graisses saturées modérées, pour un plaisir équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (235 g) de Riz Gluant Sucré À La Mangue contient 437 calories, 4,9 g de protéines, 84,6 g de glucides et 8,9 g de lipides.
- Protéines
- 4,9 g5%
- Glucides
- 84,6 g77%
- Lipides
- 8,9 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 437 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré77 min
- YogaEffort modéré, rythme doux111 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré42 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides84,6 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,71 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux28,2 g
- Sucres ajoutés18,8 / 63 g(30%)
- Autres glucides52,9 g
Lipides
- Lipides totaux8,9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés6,3 / 25 g(25%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0,31 g
- Acide laurique3,6 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide caprylique0,31 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique0,61 g
Protéines
- Protéines4,9 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,31 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A126,9 / 900 ug(14%)
- Vitamine C70,5 / 90 mg(78%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates58,8 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline23,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium94 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium47 / 420 mg(11%)
- Phosphore94 / 700 mg(13%)
- Potassium282 / 3 400 mg(8%)
- Sodium117,5 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganèse0,71 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium2,4 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau152,8 / 3 700 g(4%)
Sources
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