Flocons D'avoine Instantanés Sans Lait
Cette farine d'avoine instantanée sans produits laitiers est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte une quantité intéressante de protéines, nécessaires au maintien de la masse musculaire. Ce céréale est une source précieuse de minéraux comme le fer, le magnésium et le phosphore. Faible en graisses saturées et en sucres, elle constitue une option nutritive et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine Instantanés Sans Lait contient 152 calories, 4,3 g de protéines, 21,9 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 4,3 g14%
- Glucides
- 21,9 g71%
- Lipides
- 2,1 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 152 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides21,9 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux0,32 g
- Autres glucides18,4 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,92 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines4,3 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folates22,4 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium21,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium70,8 / 420 mg(17%)
- Phosphore209,2 / 700 mg(30%)
- Potassium171,6 / 3 400 mg(5%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse2 / 2,3 mg(85%)
- Sélénium11,2 / 55 ug(20%)
- Molybdène13,2 / 45 ug(29%)
Autre
- Eau3,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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