Flocons D'avoine Sans Gluten
Les flocons d’avoine sans gluten sont un céréale très nutritif, riche en glucides complexes et en fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ils présentent une teneur intéressante en protéines et un faible taux de graisses saturées, parfait pour une alimentation équilibrée. Ce produit contient des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, favorisant énergie et vitalité. Il est également source de vitamines B et de vitamine E, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine Sans Gluten contient 147 calories, 4,6 g de protéines, 29,6 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g12%
- Glucides
- 29,6 g77%
- Lipides
- 1,8 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 147 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides29,6 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux0,28 g
- Autres glucides26,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,28 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,92 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,88 g
- Oméga-90,6 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide linoléique0,88 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,35 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,57 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates22,4 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine1,6 / 30 ug(5%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium21,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium55,2 / 420 mg(13%)
- Phosphore164 / 700 mg(23%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
Autre
- Eau4 / 3 700 g(0%)
Sources
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