Céréales De Son D'avoine

Name: Céréales De Son D'avoine: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les céréales à son d’avoine sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion et la sensation de satiété. Elles offrent une quantité appréciable de protéines, importantes pour la réparation des tissus. Ce produit est une excellente source de minéraux clés comme le fer, le magnésium et le phosphore, essentiels au métabolisme énergétique. Faible en sucres et en graisses saturées, il s’intègre parfaitement dans une alimentation saine.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (40 g) de Céréales De Son D'avoine contient 146 calories, 6,8 g de protéines, 25,2 g de glucides et 3,2 g de lipides.

146kcal

Protéines: 6,8 g17%
Glucides: 25,2 g64%
Lipides: 3,2 g18%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 146 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
YogaEffort modéré, rythme doux37 min
NatationNage libre, effort modéré19 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
Course8 km/h (7,5 min/km)13 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (40 g)

Glucides

Glucides25,2 / 313 g(8%)
Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
Sucres totaux0,57 g

Lipides

Lipides totaux3,2 / 83 g(4%)
Acides gras saturés0,57 / 25 g(2%)
Acides gras monoinsaturés1 g
Acides gras polyinsaturés1,2 g

Protéines

Protéines6,8 / 56 g(12%)

Vitamines

Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
Thiamine (B1)0,39 / 1,2 mg(32%)
Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
Folates15,2 / 400 ug(4%)
Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)

Minéraux

Calcium31,6 / 1 000 mg(3%)
Fer3,2 / 8 mg(40%)
Magnésium96,4 / 420 mg(23%)
Phosphore277,6 / 700 mg(40%)
Potassium231,6 / 3 400 mg(7%)
Sodium2 / 2 300 mg(0%)
Zinc1,7 / 11 mg(15%)
Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganèse2,3 / 2,3 mg(99%)

Autre

Eau3,6 / 3 700 g(0%)

Sources

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