Flocons D'avoine Multi-céréales
La farine d’avoine multigrains est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un sentiment de satiété. Elle contient une quantité appréciable de protéines avec une faible teneur en matières grasses, surtout saturées. Ce céréale apporte des minéraux essentiels tels que potassium, fer, magnésium et zinc, importants pour le bien-être général. Son apport équilibré en glucides avec très peu de sucres en fait une excellente source d’énergie durable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine Multi-céréales contient 135 calories, 5,2 g de protéines, 29,2 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g14%
- Glucides
- 29,2 g79%
- Lipides
- 1,1 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 135 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides29,2 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux0,2 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,2 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,28 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,36 g
- Arginine0,44 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(14%)
- Magnésium44 / 420 mg(10%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium128 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse1,8 / 2,3 mg(78%)
- Sélénium11,2 / 55 ug(20%)
Autre
- Eau3,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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