Flocons D'avoine
La farine d’avoine est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, parfaite pour un repas équilibré et rassasiant. Elle contient une quantité modérée de matières grasses, avec peu de graisses saturées et très peu de sucres naturels. Riche en minéraux essentiels tels que potassium, magnésium, phosphore et fer, elle contribue au bien-être général. De plus, l’avoine apporte des vitamines du groupe B et de la vitamine E pour un petit déjeuner nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine contient 153 calories, 5,4 g de protéines, 27,5 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 5,4 g14%
- Glucides
- 27,5 g72%
- Lipides
- 2,4 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides27,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,41 g
- Autres glucides23,2 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,52 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,95 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-61,2 g
- Acide oléique0,92 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,52 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,4 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates15,6 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline16,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium49,6 / 420 mg(12%)
- Phosphore168 / 700 mg(24%)
- Potassium148 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse2 / 2,3 mg(87%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(18%)
- Iode0,2 / 150 ug(0%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène64 / 45 ug(142%)
Autre
- Eau4 / 3 700 g(0%)
Sources
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