Flocons D'avoine Instantanés
Les flocons d’avoine rapides sont une excellente source de glucides complexes qui assurent une énergie durable. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et une sensation de satiété. Leur teneur en protéines est intéressante pour le maintien musculaire. Ils apportent également des minéraux importants tels que le fer, le magnésium et le phosphore, essentiels à la santé.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine Instantanés contient 148 calories, 5,6 g de protéines, 27,2 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,6 g14%
- Glucides
- 27,2 g70%
- Lipides
- 2,8 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides27,2 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux0,4 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide palmitique0,36 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,6 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,22 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,48 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folates16 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline11,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium21,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium86,4 / 420 mg(21%)
- Phosphore146,4 / 700 mg(21%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium11,2 / 55 ug(20%)
Autre
- Eau3,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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