Flocons D'avoine Instantanés
La farine d'avoine instantanée est une source riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Elle contient une quantité appréciable de protéines tout en étant faible en graisses saturées, idéale pour une alimentation équilibrée. Ce produit est également riche en minéraux essentiels comme le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Une option nutritive et rassasiante pour bien commencer la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine Instantanés contient 148 calories, 5,2 g de protéines, 27,2 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g13%
- Glucides
- 27,2 g70%
- Lipides
- 2,8 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides27,2 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,4 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,88 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-61 g
- Oméga-90,88 g
- Acide oléique0,88 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,56 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline4,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse2 / 2,3 mg(85%)
- Sélénium16 / 55 ug(29%)
Autre
- Eau4 / 3 700 g(0%)
Sources
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