Flocons D'avoine
Les flocons d’avoine sont une source d’énergie nutritive aux nombreux bienfaits. Ils contiennent une quantité appréciable de protéines et sont riches en fibres alimentaires, favorisant ainsi une bonne digestion. Ils apportent également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore. Faibles en sucres et en graisses saturées, ils constituent un choix sain et équilibré au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine contient 148 calories, 5,3 g de protéines, 27,3 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,3 g14%
- Glucides
- 27,3 g70%
- Lipides
- 2,8 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides27,3 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4,2 / 38 g(11%)
- Sucres totaux0,41 g
- Autres glucides23,2 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,46 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,95 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0 g
- Acide palmitique0,41 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines5,3 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline16,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium48 / 420 mg(11%)
- Phosphore160 / 700 mg(23%)
- Potassium154 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse2,1 / 2,3 mg(90%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(18%)
- Iode0,2 / 150 ug(0%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau4 / 3 700 g(0%)
Sources
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