Flocons D'avoine Traditionnels
Les flocons d’avoine traditionnels sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité intéressante de protéines, adaptées à une alimentation équilibrée. Contenant des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, ils participent au bien-être général. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix nutritif et léger pour le petit-déjeuner ou les collations.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Flocons D'avoine Traditionnels contient 153 calories, 5,4 g de protéines, 27,5 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 5,4 g14%
- Glucides
- 27,5 g72%
- Lipides
- 2,4 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides27,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires4,2 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux0,4 g
- Autres glucides22,9 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-61 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,4 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,38 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotine8,8 / 30 ug(29%)
- Choline5,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium18,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium50,4 / 420 mg(12%)
- Phosphore154,8 / 700 mg(22%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium0,27 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(56%)
- Sélénium10,2 / 55 ug(18%)
- Molybdène64 / 45 ug(142%)
Autre
- Eau4,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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