Ziti
Les ziti sont une excellente source d'énergie grâce à leur richesse en glucides complexes. Cette pâte contient une quantité appréciable de protéines, essentielles au maintien musculaire. Elle fournit également des minéraux importants tels que le fer et le magnésium pour le bien-être général. De plus, sa teneur en fibres favorise une bonne digestion et la santé intestinale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Ziti contient 208 calories, 7,3 g de protéines, 41,8 g de glucides et 0,85 g de lipides.
- Protéines
- 7,3 g14%
- Glucides
- 41,8 g82%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 208 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides41,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux1,5 g
- Autres glucides38,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,85 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,47 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines7,3 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,88 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,55 / 1,2 mg(46%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folates137,2 / 400 ug(34%)
- Acide pantothénique (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline8,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium11,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium29,7 / 420 mg(7%)
- Phosphore105,8 / 700 mg(15%)
- Potassium124,9 / 3 400 mg(4%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse0,52 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35,4 / 55 ug(64%)
- Iode0,34 / 150 ug(0%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdène11,2 / 45 ug(25%)
Autre
- Eau5,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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