Rotini
Les rotini sont une excellente source d'énergie grâce à leur teneur élevée en glucides complexes, idéale pour soutenir votre activité. Ils apportent des protéines de qualité avec une faible teneur en graisses totales et saturées, favorisant une alimentation équilibrée. Leur richesse en fibres alimentaires facilite la digestion et le bien-être intestinal. En plus, ils contiennent du fer et de l'acide folique, essentiels pour le métabolisme et la formation du sang.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Rotini contient 309 calories, 11,9 g de protéines, 62,9 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 11,9 g15%
- Glucides
- 62,9 g82%
- Lipides
- 1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 309 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides62,9 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,43 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90,43 g
- Acide oléique0,43 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines11,9 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline1,3 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,54 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,43 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates170 / 400 ug(43%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer5,1 / 8 mg(64%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore85 / 700 mg(12%)
- Potassium127,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium5,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,43 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène7,6 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau8,5 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
