Rigatoni
Les rigatoni sont des pâtes riches en glucides complexes, offrant une énergie durable. Ils apportent une bonne quantité de protéines, essentielles pour la croissance et le maintien musculaire. Leur teneur en fibres favorise la santé digestive, tandis que les minéraux comme le fer et le magnésium soutiennent les fonctions vitales du corps. Leur faible teneur en graisses en fait un choix léger et polyvalent.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Rigatoni contient 202 calories, 7,3 g de protéines, 42 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 7,3 g14%
- Glucides
- 42 g81%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 202 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,34 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,39 g
- Oméga-90,34 g
- Acide oléique0,31 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,39 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines7,3 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,45 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,67 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates100,8 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore78,4 / 700 mg(11%)
- Potassium84 / 3 400 mg(2%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium16,8 / 55 ug(31%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau5,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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