Fusilli
Les fusillis sont des pâtes savoureuses et légères, riches en glucides pour une énergie durable. Ils offrent une quantité appréciable de protéines tout en étant pauvres en graisses saturées, idéal pour une alimentation équilibrée. Ils représentent également une source intéressante de fibres, de fer et de folates, essentiels au bien-être général. Avec un faible taux de sodium, ils allient plaisir et santé.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Fusilli contient 210 calories, 6 g de protéines, 43 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 6 g12%
- Glucides
- 43 g84%
- Lipides
- 1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,67 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Oméga-60,56 g
- Oméga-90,28 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,56 g
- Acide palmitique0,11 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,66 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Choline11,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore84 / 700 mg(12%)
- Potassium89,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium32,2 / 55 ug(59%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène0,56 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau6,7 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
