Ziti Au Blé Entier

Name: Ziti Au Blé Entier: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les zitis de blé complet offrent une teneur élevée en fibres, favorisant une bonne digestion et un effet rassasiant. Ils apportent également une quantité appréciable de protéines, utiles pour le maintien musculaire. Avec une faible teneur en graisses saturées, ils conviennent parfaitement à une alimentation équilibrée. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (56 g) de Ziti Au Blé Entier contient 200 calories, 7,6 g de protéines, 41 g de glucides et 1,5 g de lipides.

200kcal

Protéines: 7,6 g15%
Glucides: 41 g79%
Lipides: 1,5 g7%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 200 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
YogaEffort modéré, rythme doux51 min
NatationNage libre, effort modéré26 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
Course8 km/h (7,5 min/km)18 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (56 g)

Glucides

Glucides41 / 313 g(13%)
Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
Sucres totaux1,4 g

Lipides

Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
Acides gras trans0 g
Acides gras monoinsaturés0,16 g
Acides gras polyinsaturés0,54 g
Oméga-30,03 g
Oméga-60,51 g
Oméga-90,16 g
Acide oléique0,16 g
Acide érucique0 g
Acide stéarique0,02 g
Acide linoléique0,51 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique0,18 g
Acide linolénique0,03 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g

Protéines

Protéines7,6 / 56 g(14%)

Vitamines

Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
Vitamine K0,6 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
Niacine (B3)4,7 / 16 mg(29%)
Folates52,6 / 400 ug(13%)
Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
Choline3,4 / 550 mg(1%)

Minéraux

Calcium15,1 / 1 000 mg(2%)
Fer1,9 / 8 mg(24%)
Magnésium61 / 420 mg(15%)
Phosphore164,6 / 700 mg(24%)
Potassium208,9 / 3 400 mg(6%)
Sodium5,4 / 2 300 mg(0%)
Zinc1,4 / 11 mg(13%)
Cuivre0,25 / 0,9 mg(27%)
Manganèse1,4 / 2,3 mg(59%)
Sélénium41,8 / 55 ug(76%)

Autre

Eau4,9 / 3 700 g(0%)

Sources

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