Spaghetti
Les spaghetti apportent une source importante d'énergie, idéale pour les personnes actives. Riches en glucides complexes, ils fournissent une énergie durable. Ils contiennent également une bonne quantité de protéines et de fibres, favorisant la satiété et la santé digestive. Les minéraux essentiels comme le fer et le magnésium contribuent au bon fonctionnement de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Spaghetti contient 206 calories, 7,6 g de protéines, 40,2 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 7,6 g15%
- Glucides
- 40,2 g80%
- Lipides
- 1,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 206 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides40,2 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,73 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,73 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,41 g
- Oméga-60,41 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,16 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,39 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines7,6 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,9 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,57 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates94,6 / 400 ug(24%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
Minéraux
- Calcium9 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium23,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore75,6 / 700 mg(11%)
- Potassium57,1 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium34,2 / 55 ug(62%)
Autre
- Eau6,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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