Penne
Les penne sont une excellente source d'énergie grâce à leur richesse en glucides complexes, idéaux pour soutenir l'activité quotidienne. Elles contiennent une quantité appréciable de protéines avec peu de graisses saturées, offrant ainsi un équilibre nutritionnel favorable. Riches en fibres alimentaires, elles participent à une bonne digestion. De plus, elles apportent des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Penne contient 197 calories, 6,9 g de protéines, 39,9 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 6,9 g14%
- Glucides
- 39,9 g81%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides39,9 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,1 g
- Autres glucides37,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,62 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,56 g
- Oméga-90,28 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,56 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines6,9 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,36 g
- Arginine0,41 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,84 / 8 mg(11%)
- Magnésium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore56 / 700 mg(8%)
- Potassium59,9 / 3 400 mg(2%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium11,2 / 55 ug(20%)
Autre
- Eau5,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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