Macaroni
Les macaroni sont une excellente source d'énergie grâce à leur richesse en glucides. Ils contiennent une bonne quantité de protéines, idéales pour le maintien musculaire, et sont faible en graisses saturées, ce qui en fait un choix léger. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion. Ils apportent également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, importants pour le métabolisme et la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Macaroni contient 211 calories, 7,7 g de protéines, 41,1 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 7,7 g15%
- Glucides
- 41,1 g80%
- Lipides
- 1,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 211 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux54 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides41,1 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,53 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux0,74 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines7,7 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,93 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates123,8 / 400 ug(31%)
- Acide pantothénique (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium9,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore77,3 / 700 mg(11%)
- Potassium58,6 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,43 / 2,3 mg(19%)
- Sélénium35,1 / 55 ug(64%)
Autre
- Eau5,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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