Fusilli
Les fusillis sont une excellente source de glucides complexes, idéaux pour une énergie durable. Ils contiennent une bonne quantité de protéines tout en étant faibles en matières grasses, y compris en acides gras saturés. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant ainsi une bonne digestion, et apportent des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore. De plus, ils fournissent des vitamines B, notamment de l'acide folique, bénéfiques pour la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Fusilli contient 203 calories, 6,8 g de protéines, 42,7 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g13%
- Glucides
- 42,7 g82%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 203 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides42,7 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,46 g
- Acides gras polyinsaturés0,23 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,33 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,42 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates57 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Choline8,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium11,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,86 / 8 mg(11%)
- Magnésium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore57 / 700 mg(8%)
- Potassium68,4 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(16%)
Autre
- Eau5,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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