Linguine
Les linguines sont des pâtes riches en glucides complexes, parfaites pour fournir une énergie durable. Elles contiennent une quantité appréciable de protéines tout en étant pauvres en graisses saturées, ce qui en fait un choix léger et nutritif. Leur richesse en fibres favorise une bonne digestion. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le fer et le magnésium, ainsi que de l'acide folique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Linguine contient 203 calories, 6,8 g de protéines, 42,7 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g13%
- Glucides
- 42,7 g82%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 203 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides42,7 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,23 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,11 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,42 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,64 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,63 / 1,2 mg(52%)
- Riboflavine (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folates202,4 / 400 ug(51%)
- Acide pantothénique (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium14,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphore62,7 / 700 mg(9%)
- Potassium68,4 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,57 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium17,1 / 55 ug(31%)
Autre
- Eau5,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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