Penne Cuites
Les penne cuites sont une excellente source d'énergie grâce à leur richesse en glucides complexes. Elles apportent une quantité modérée de protéines tout en étant très faibles en graisses saturées, ce qui les rend légères et équilibrées. Leur teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et contribue à la sensation de satiété. Elles contiennent également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et l'acide folique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Penne Cuites contient 190 calories, 7 g de protéines, 37,2 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 7 g15%
- Glucides
- 37,2 g80%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides37,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,72 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,42 g
- Acide oléique0,36 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide linoléique0,42 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,36 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,36 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,96 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates51,6 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium8,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,3 / 8 mg(17%)
- Magnésium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore51,6 / 700 mg(7%)
- Potassium52,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium25,2 / 55 ug(46%)
Autre
- Eau81,6 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
