Fusilli Cuits
Les fusillis cuits sont une option légère et nutritive, apportant une quantité modérée de calories et peu de graisses saturées. Riches en glucides complexes, ils fournissent une énergie durable. Leur teneur en protéines aide à maintenir la masse musculaire, tandis que les fibres alimentaires favorisent une bonne digestion. Parmi les minéraux présents, on trouve du fer, du magnésium et du phosphore, essentiels pour le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Fusilli Cuits contient 225 calories, 9,8 g de protéines, 42 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 9,8 g17%
- Glucides
- 42 g74%
- Lipides
- 2,3 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 225 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,75 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
Protéines
- Protéines9,8 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,72 g
- Arginine0,51 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Choline21 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium12 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore99 / 700 mg(14%)
- Potassium66 / 3 400 mg(2%)
- Sodium3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
Autre
- Eau102 / 3 700 g(3%)
Sources
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