Spaghettis Complets Cuits
Les spaghettis complets cuits apportent des glucides complexes et une quantité modérée de protéines pour une alimentation équilibrée. Riches en fibres alimentaires, ils favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété prolongée. Faibles en graisses saturées, ils constituent un choix léger et nutritif. Ils contiennent également du fer et du magnésium, essentiels au bien-être et à l'énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Spaghettis Complets Cuits contient 220 calories, 8 g de protéines, 43,7 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 8 g14%
- Glucides
- 43,7 g77%
- Lipides
- 2,1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides43,7 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,76 g
- Oméga-90,23 g
- Acide oléique0,23 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,76 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,29 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Vitamines
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folates40,6 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Choline18,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium60,2 / 420 mg(14%)
- Phosphore145,6 / 700 mg(21%)
- Potassium103,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(61%)
- Sélénium45,4 / 55 ug(82%)
Autre
- Eau85,5 / 3 700 g(2%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
