Macaronis Cuits
Les macaronis cuits constituent un choix léger et nutritif, avec une teneur modérée en calories et très faible en matières grasses. Ils offrent une bonne source de protéines végétales, idéale pour une énergie durable sans lourdeur. La présence de fer, phosphore et magnésium soutient le bien-être général de l’organisme. De plus, ils apportent une quantité intéressante de folate, essentiel pour un métabolisme cellulaire sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Macaronis Cuits contient 221 calories, 8,1 g de protéines, 43,2 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 8,1 g15%
- Glucides
- 43,2 g80%
- Lipides
- 1,3 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 221 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides43,2 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Sucres totaux0,78 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,21 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,16 g
- Proline0,98 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,54 / 1,2 mg(45%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates130,2 / 400 ug(33%)
- Acide pantothénique (B5)0,76 / 5 mg(15%)
Minéraux
- Calcium9,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore81,2 / 700 mg(12%)
- Potassium61,6 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium37 / 55 ug(67%)
Autre
- Eau87 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
