Fusilli Complets Cuits
Les fusillis complets sont riches en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Ils offrent une quantité intéressante de protéines avec une faible teneur en lipides, principalement insaturés. Ils contiennent des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour la santé globale. Leur faible teneur en sucres contribue à un profil nutritionnel équilibré et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Fusilli Complets Cuits contient 220 calories, 8 g de protéines, 43,7 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 8 g14%
- Glucides
- 43,7 g77%
- Lipides
- 2,1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides43,7 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles4,3 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,33 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,24 g
- Acides gras polyinsaturés0,82 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,76 g
- Oméga-90,23 g
- Acide oléique0,23 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,76 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,29 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,49 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,49 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folates40,6 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Choline18,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium60,2 / 420 mg(14%)
- Phosphore145,6 / 700 mg(21%)
- Potassium103,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(61%)
- Sélénium45,4 / 55 ug(82%)
Autre
- Eau85,5 / 3 700 g(2%)
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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