Cannelloni
Les cannellonis sont riches en glucides, ce qui en fait une source d’énergie durable idéale. Ils apportent également une quantité intéressante de protéines avec très peu de matières grasses, pour un équilibre nutritionnel léger. Leur teneur en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion et procure un effet de satiété. On y trouve aussi du fer, du magnésium et de l’acide folique, essentiels pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (55 g) de Cannelloni contient 196 calories, 6,6 g de protéines, 41,3 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 6,6 g13%
- Glucides
- 41,3 g82%
- Lipides
- 1,1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 196 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides41,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,55 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,7 g
- Autres glucides37,4 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,19 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,44 g
- Acides gras polyinsaturés0,47 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,44 g
- Acide oléique0,44 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,14 g
Protéines
- Protéines6,6 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,4 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,61 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folates195,3 / 400 ug(49%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Choline7,7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore66 / 700 mg(9%)
- Potassium110 / 3 400 mg(3%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium22 / 55 ug(40%)
Autre
- Eau6,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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