Pita Complète
La pita complète est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Elle contient une quantité intéressante de protéines, essentielle pour les muscles et l'équilibre nutritionnel. Peu grasse, avec une teneur modérée en glucides, elle convient parfaitement à une alimentation saine. De plus, cette pita apporte des minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le fer, indispensables à l'énergie et au métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Pita Complète contient 158 calories, 5,9 g de protéines, 33,3 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 5,9 g14%
- Glucides
- 33,3 g80%
- Lipides
- 1 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides33,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,19 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,64 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-90,19 g
- Acide oléique0,19 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines5,9 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,14 g
- Proline0,63 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Choline15,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium9 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium41,4 / 420 mg(10%)
- Phosphore108 / 700 mg(15%)
- Potassium102 / 3 400 mg(3%)
- Sodium259,5 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,91 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(45%)
- Sélénium26,4 / 55 ug(48%)
Autre
- Eau18,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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