Ciabatta Intégrale
La ciabatta complète est un pain léger et nutritif, riche en fibres alimentaires bénéfiques pour une bonne digestion. Elle présente une teneur intéressante en protéines avec peu de graisses saturées, offrant ainsi une source d'énergie équilibrée. Ce pain est aussi une source notable de fer, magnésium et potassium, des minéraux essentiels pour le bien-être quotidien. Sa composition modérée en sucres et lipides en fait un choix sain pour accompagner vos repas.
Répartition des macronutriments
Une Portion (51 g) de Ciabatta Intégrale contient 122 calories, 4,6 g de protéines, 24 g de glucides et 0,77 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g15%
- Glucides
- 24 g79%
- Lipides
- 0,8 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (51 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0,51 / 63 g(1%)
- Autres glucides20,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,77 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,41 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,97 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20,4 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,77 / 30 ug(3%)
- Choline7,7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore61,2 / 700 mg(9%)
- Potassium127,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium321,3 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium12,8 / 55 ug(23%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau18,9 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
