Bagel Complet
Le bagel de blé complet est une excellente source de protéines végétales, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité intéressante de fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Riche en minéraux comme le fer, le magnésium et le phosphore, il soutient les fonctions corporelles. De plus, son apport faible en graisses saturées en fait un en-cas sain et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (95 g) de Bagel Complet contient 238 calories, 9,7 g de protéines, 46,4 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 9,7 g16%
- Glucides
- 46,4 g78%
- Lipides
- 1,5 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 238 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (95 g)
Glucides
- Glucides46,4 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux5,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,89 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,79 g
- Oméga-90,28 g
- Acide oléique0,28 g
- Acide linoléique0,79 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9,7 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,58 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,49 g
- Arginine0,83 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,49 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates72,2 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline14,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium19 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,6 / 8 mg(33%)
- Magnésium48,4 / 420 mg(12%)
- Phosphore134,9 / 700 mg(19%)
- Potassium156,8 / 3 400 mg(5%)
- Sodium417 / 2 300 mg(18%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(59%)
- Sélénium27,3 / 55 ug(50%)
- Molybdène9,5 / 45 ug(21%)
Autre
- Eau35,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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