Mélange Pour Pain Complet
Le mélange de farine complète est une excellente source de fibres alimentaires, qui favorisent un bon transit intestinal. Sa teneur intéressante en protéines contribue au maintien musculaire et à la sensation de satiété. Riche en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le zinc, il participe à l’équilibre nutritionnel. Faible en graisses saturées et en sucres, c’est un choix sain et équilibré à intégrer dans l’alimentation quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Mélange Pour Pain Complet contient 204 calories, 7,2 g de protéines, 42 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 7,2 g14%
- Glucides
- 42 g79%
- Lipides
- 1,8 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5,4 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux0,6 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,48 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,96 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines7,2 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,51 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,77 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,61 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium66 / 420 mg(16%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium210 / 3 400 mg(6%)
- Sodium210 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse1,8 / 2,3 mg(78%)
- Sélénium24 / 55 ug(44%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau7,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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