Pain Multigrains Complet
Le pain multigrains complet est une option saine, riche en protéines qui aident à maintenir la masse musculaire. Sa teneur élevée en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure un sentiment de satiété. Il est également une source intéressante de minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium pour le bien-être général. De plus, il contient peu de graisses saturées, parfait pour un régime équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Pain Multigrains Complet contient 104 calories, 5 g de protéines, 17,6 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 5 g19%
- Glucides
- 17,6 g68%
- Lipides
- 1,5 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides17,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,31 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,29 g
- Acides gras polyinsaturés0,65 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,54 g
- Oméga-90,24 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,61 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,33 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,54 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0,62 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium52,8 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,98 / 8 mg(12%)
- Magnésium30,7 / 420 mg(7%)
- Phosphore87,6 / 700 mg(13%)
- Potassium94,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium182,8 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,84 / 2,3 mg(36%)
- Sélénium13,2 / 55 ug(24%)
- Iode8 / 150 ug(5%)
Autre
- Eau15,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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