Pain Multigrains
Le pain multigrains est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il contient une quantité intéressante de protéines qui soutiennent la masse musculaire. Ce pain est faible en graisses saturées et apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium. Il fournit également des vitamines B6, E et de l’acide folique pour une nutrition équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Pain Multigrains contient 100 calories, 4 g de protéines, 18 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 4 g16%
- Glucides
- 18 g71%
- Lipides
- 1,5 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Autres glucides13 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,24 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium70 / 3 400 mg(2%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure277 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
Sources
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