Pain Au Levain Complet
Le pain au levain complet est une excellente source de protéines avec peu de graisses saturées. Sa richesse en fibres alimentaires aide à une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Il apporte également des minéraux importants tels que le calcium, le fer et le magnésium, essentiels au bien-être général. Ce pain représente un choix savoureux, avec des sucres naturels et du sodium en quantité modérée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (47 g) de Pain Au Levain Complet contient 108 calories, 4,7 g de protéines, 19,7 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 4,7 g17%
- Glucides
- 19,7 g73%
- Lipides
- 1,2 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 108 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (47 g)
Glucides
- Glucides19,7 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,94 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux2,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,24 g
- Acides gras polyinsaturés0,71 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,61 g
- Oméga-90,24 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,61 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4,7 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,24 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,47 g
- Arginine0,33 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folates23,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline7,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium47 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore47 / 700 mg(7%)
- Potassium103,4 / 3 400 mg(3%)
- Sodium211,5 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium9,4 / 55 ug(17%)
Autre
- Eau17,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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