Pain Complet De Pomme De Terre
Le pain complet à la pomme de terre offre une source d'énergie équilibrée avec une teneur notable en protéines, parfait pour un régime sain. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce pain contient également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, importants pour la santé osseuse et le système immunitaire. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix savoureux et bénéfique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (35 g) de Pain Complet De Pomme De Terre contient 80 calories, 4 g de protéines, 14 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 4 g19%
- Glucides
- 14 g65%
- Lipides
- 1,5 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles0,95 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,75 g
- Acides gras polyinsaturés0,75 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-90,75 g
- Acide oléique0,74 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,14 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30,1 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium50,1 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore59,5 / 700 mg(9%)
- Potassium80,1 / 3 400 mg(2%)
- Sodium105 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium10,1 / 55 ug(18%)
- Chrome0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,8 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau13,3 / 3 700 g(0%)
Sources
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