Pain Aux Graines De Tournesol Grillées

Name: Pain Aux Graines De Tournesol Grillées: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le pain grillé aux graines de tournesol est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéal pour une alimentation équilibrée. Avec une teneur modérée en graisses et sucres, il procure une énergie stable sans excès calorique. Riche en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le zinc, il favorise le bien-être général. Les graines de tournesol apportent également des vitamines E et K, complétant son profil nutritionnel.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (40 g) de Pain Aux Graines De Tournesol Grillées contient 120 calories, 4,8 g de protéines, 18,4 g de glucides et 3,2 g de lipides.

120kcal

Protéines: 4,8 g16%
Glucides: 18,4 g61%
Lipides: 3,2 g24%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 120 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
YogaEffort modéré, rythme doux30 min
NatationNage libre, effort modéré16 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
Course8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (40 g)

Glucides

Glucides18,4 / 313 g(6%)
Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
Fibres solubles0,8 g
Fibres insolubles1,2 g
Sucres totaux1,2 g

Lipides

Lipides totaux3,2 / 83 g(4%)
Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
Acides gras monoinsaturés1,2 g
Acides gras polyinsaturés1 g
Oméga-30,04 g
Oméga-60,92 g
Oméga-91,2 g
Acide oléique1,2 g
Acide stéarique0,4 g
Acide linoléique0,92 g
Acide palmitique0,6 g
Acide linolénique0,04 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g

Protéines

Protéines4,8 / 56 g(9%)

Acides aminés

Lysine0,26 g
Sérine0,2 g
Valine0,3 g
Alanine0,23 g
Cystine0,03 g
Cystéine0,06 g
Proline0,33 g
Arginine0,39 g
Histidine0,13 g
Thréonine0,16 g
Isoleucine0,2 g
Méthionine0,1 g
Tryptophane0,06 g
Acide glutamique0,82 g
Acide aspartique0,49 g
Phénylalanine0,26 g
Glycine0,23 g
Leucine0,36 g
Tyrosine0,16 g

Vitamines

Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
Folates16 / 400 ug(4%)
Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
Biotine0,8 / 30 ug(3%)
Choline6 / 550 mg(1%)

Minéraux

Calcium32 / 1 000 mg(3%)
Fer0,8 / 8 mg(10%)
Magnésium24 / 420 mg(6%)
Phosphore60 / 700 mg(9%)
Potassium80 / 3 400 mg(2%)
Sodium140 / 2 300 mg(6%)
Zinc0,6 / 11 mg(5%)
Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
Sélénium6 / 55 ug(11%)
Iode4 / 150 ug(3%)
Chrome0,8 / 35 ug(2%)
Molybdène4 / 45 ug(9%)
Chlorure210 / 2 300 mg(9%)

Autre

Eau15,2 / 3 700 g(0%)

Sources

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